その症状、実は股関節の硬さが原因かも！股関節が硬くなるとどうなるの？
こんにちは！
いつもご覧いただきありがとうございます。
千葉県松戸市松戸駅徒歩５分ある完全個室パーソナルトレーニングジムD-HEARTSオーナー兼トレーナーの戸村陽輝です。
今回は股関節の硬さでどんな影響があるのかについてお伝えいたします。
1、股関節について
股関節は両脚の付け根にあり、骨盤と大腿骨（だいたいこつ）が組み合わさった部分になります。
人間の体の中で最も大きな関節構造であるとともに、胴体と両脚を繋いでいるため、体重を支える上で重要な役割を担っている関節です。
また体重を支えながら身体を屈曲させたり脚を前後・左右に広げたり、内側や外側に回転させる動きにも関与します。
股関節には靭帯や筋肉が数多く付いており、立つ、歩く、飛ぶ、蹴る、あぐらをかくなどといた動作をスムーズにしてくれています。
その分、運動で受ける負担も大きくなるため、機能を正常に維持するべき大切な関節と言えます。
○股関節はなぜ硬くなる？
・長時間座りっぱなし
デスクワークや在宅勤務などが続いて長時間イスなどに座りっぱなしになると股関節が屈曲する時間が長くなり、股関節が硬くなります。
・歩行動作やランキングフォームが悪い
多くの人は股関節が伸びた状態ではなく曲がった状態で歩いてしまっています。
股関節が曲がった状態で歩く人は臀筋が弱いため、走行中の骨盤が下がりやすくなります。
その結果として股関節が硬くなります。
・ハムストリングス(裏もも)が固い
ハムストリングスが硬くなると骨盤が後傾しやすくなります。
ハムストリングは股関節と膝関節の2つの間接を跨いでるため、骨盤が立たなくなったり膝関節が伸びなくなります。
すると日常生活から股関節への負担が大きくなり硬くなります。
○股関節が硬くなるとどんな影響がある？
・血行不良
股関節が硬いと血流が悪くなり、身体のむくみや冷えが生じやすくなります。
それによって肩こりや腰痛、ひざ痛、生理不順などの原因にもなります。
・歩幅の低下
関節の可動域が狭くなることで、筋肉が動きにくくなる。歩くためには、股関節を伸ばすための「大臀筋」の動きやすさが必要。
・猫背になりやすい
股関節が硬い人は骨盤が後傾してそこから猫背になることが多いです。
また疲れやすくなるため姿勢が悪くなるという可能性もあるでしょう。
まとめ
実は気づいていないが股関節が硬いから起こってしまう身体への悪影響があったりもします。
特にデスクワークで座りっぱなしの方はストレッチや運動を習慣化してあげることによって改善出来ます！
まずは1日5分でも運動習慣をつけてあげましょう！
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【経歴】
大手スポーツクラブでフィットネストレーナーとして1年間活動。
その後もっとお客様に対して自分の持っている知識や経験を活かしてお客様の悩みやコンプレックスをトレーニングや食事から手助けしたいと思いパーソナルトレーナーに転職。
「運動と食事を習慣化し人生1輝いてる自分へ」を目標にD-HEARTS千葉松戸店で活動しています！
千葉県にお住まいで正しい食事やトレーニングの知識を身につけたい方や楽しく運動習慣を身につけたい方は
是非一度D-HEARTS千葉松戸店にお越し下さい！
ご来店心よりお待ちしております。
【資格】
JATI-ATI
日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者
AFAA
プライマリー・フィットネス・インストラクター認定
【実績】
2020年 FWJノービスチャレンジフィジーク 3位
2021年 FWJオープン出場
